冷え性の人にとってもっとも苦手な季節といえば冬でしょうね。体の冷えはダイエットの大敵。基礎代謝を鈍らせ、やせるのが難しい体質にしてしまうからです。冬になると指先が切れてしまうことってありませんか？ そういう人は実は冷え性の疑いがあります。自分では実感していないかもしれませんが。
このつらい冷え性を解消するにはどうしたらいいでしょう？ てっとり早い方法として、体を温める食物や飲み物を積極的にとるということがありますが、おすすめはマッサージ。基礎代謝を高めて冷えを改善し、体の温度を上げる効果が期待できます。でも、マッサージをしてもらうのは、費用もかかるし時間も必要なのでは・・・と心配になる人もいるでしょう。しかし、自分で簡単にできるマッサージもありますし、それだけでもけっこう効果があるものです。
では具体的に身体のどの部分をマッサージするのが効果的なのでしょう。冷え性で一番気になるのは、何と言っても足先の冷えではないでしょうか。これは心臓からの血液や栄養素がスムーズに行き渡らず、余った老廃物の水分が足元のあたりに滞ることが足先の冷えを引き起こします。そのため、足がしびれたり、むくみやすくなるといった症状も出てきます。足先や足裏を重点的に丁寧にマッサージしておきたいものです。
基礎代謝を上げるためには、太ももやふくらはぎのマッサージもおすすめです。体の中心から送られてきた血液を送り返すポンプの役割をしているのが、太ももやふくらはぎはだからです。この部分をマッサージすれば、血液やリンパ液の循環をスムーズにし、下半身のむくみや冷えをスッキリ解消することができるでしょう。足痩せの効果もありますから、うれしいですね。自宅でマッサージをするなら、お風呂に入っている時もいいですし、入浴後もおすすめです。身体が温まり、血液の循環が良くなっている時に行うとたいへん効果的です。ぜひ毎日の習慣にして、冷えを寄せ付けないボディになりましょう。
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